اسمك وكلمة سرّك وتاريخ البداية — بهذه أفتح لك صفحتك على المنصة.

أساس كل معادلة في المنصة. زِن نفسك صباحًا، بعد دخول الحمّام، قبل الأكل والشرب.

الحركة خارج التمرين تحرق أكثر مما تتخيّل، والنوم يحدد كم عضلة تحتفظ بها.

هذا ما يحدد كيف تُحتسب حصصك ومجموعاتك في التقييم اليومي.

لا تتخطَّ هذا القسم. بعض الأدوية والحالات تغيّر الخطة من أساسها، وما لا أعرفه قد يؤذيك.

هذه تضبط جداول الطعام وملفك الشخصي داخل التطبيق.